התמודדות עם חרדה בעזרת הרפואה הסינית והיפנית

כולנו מרגישים מדי פעם עצבניים או בחרדה. גם כאשר איננו נמצאים בסכנה אמיתית, חלקינו נחווה פחד או פאניקה. בשל המגוון העצום של התסמינים הרגשיים ופיזיים שהיא כוללת, חרדה עלולה להפוך לבעיה נפשית כרונית אשר נושאת תסמינים רבים. הרפואה הסינית והיפנית יעילות מאוד בהפחתת תסמיני החרדה. העולם המודרני בו אנו חיים הנו עולם קשה ומורכב. כאשר חיינו מלאים בקשיים ובסטרס, מערכת העצבים שלנו, לרוב שלא לצורך, מתריעה לנו שאנו בסכנה ושעלינו לצאת לפעולה. מדובר בעצם ב"תגובת יתר" של מערכת העצבים, שבעולם המודרני נמצאת בתפקוד יתר.

בשנים האחרונות, הרבה בעקבות מגיפת הקורונה אשר הגבירה משמעותית את רמות החרדה באוכלוסייה, נרשמה עלייה חדה במספר האנשים המבקשים מרשמים לתרופות שעוזרות בשינה, תרופות נוגדות דיכאון ותרופות הקשורות לחרדה. על פי הגדרות קליניות, חרדה מאופיינת בתחושת דאגה מתמדת המלווה בתסמינים גופניים כמו הזעה, סחרחורת ודפיקות לב. אנשים אשר חוו חרדה משווים אותה לבהלה הרגעית שאדם חווה כשהוא מבין שתאונה עומדת להתרחש, אלא שבניגוד לתחושה הזו, שנעלמת תוך שניות בודדות, חרדה נוטה להמשך זמן רב ולא להרפות, גם כשבפועל לא קורה דבר שיצדיק אותה.

חרדה הנה מצב נפוץ מאוד בקרב האוכלוסייה. אנשים בכל הגילאים סובלים ממנה, והאחוזים עולים ככל שמתבגרים, ומגיעים לשיאם בקרב הגיל השלישי. החדשות הטובות הן שיש הרבה מה לעשות; יש דרכים רבות לטפל ולהתמודד עם החרדה. אם אתם מרגישים רמות מוגברות של סטרס המשפיעות על יכולתכם לישון, להתרכז בעבודה, לטפל בעצמכם או באחרים ולתפקד בחייכם האישיים, תדעו שיש מה לעשות. בעזרת הדיקור ושיטות טיפול אחרות ברפואה הסינית והיפנית, כולל טיפול בצמחי מרפא (אשר עשוי להיות רלוונטי גם במקרה של לקיחת תרופות אחרות), נוכל להביא להפחתה של תסמיני החרדה ולהרגיע את הנפש. הטיפול ברפואה הסינית הנו טיפול הוליסטי שמטרתו לאתר את המקור לבעיה, ולטפל בשורש.

בטיפול נערוך ייעוץ מקיף ומעמיק, וניצור תוכנית המותאמת לכם ולמצב בו אתם נמצאים.

מהם תסמיני החרדה? התסמינים השכיחים ביותר של סוגים שונים של חרדה הם:

• נשימה מואצת

• דופק מהיר או טכיקרדיה

• תחושת עצבנות

• הזעה מרובה

• קשיי זיכרון, כולל אובדן זיכרון

• קשיי שינה

• עייפות

• הפרעות בעיכול וכאבי בטן

• כאבי ראש
  

כל אחד ירגיש ויחווה את התסמינים קצת אחרת, ולכל אחד יהיו ה"טריגרים" הספציפיים שלו אשר יגרמו לתסמינים לעלות. רוב האנשים אשר יגיעו לרופא המטפל עם תסמיני חרדה יקבלו תרופות הרגעה פסיכיאטריות כגון קסנאקס או לוריוון, ובנוסף יופנו לטיפול פסיכולוגי. חלק מהרופאים ירשמו נוגדי דיכאון כמו לוסטרל, ציפרלקס או פרוזק לטיפול בחרדה. מעכבי ספיגת סרוטונין סלקטיביים אלו (SSRI), עשויים במקרים מסוימים לסייע בהפחתת התסמינים, אך הם גם ידועים כמובילים לתלות וכגורמים לתופעות לוואי.טיפול ברפואה סינית ויפנית לא רק יטפל בתסמינים הספציפיים של החרדה, אלא גם בגורמים השורשיים הגורמים לה.אז איך רפואה הסינית מתמודדת עם כל סוגי החרדה, רק לאחרונה החלה הרפואה המודרנית להבין את הקשר בין תחלואי הנפש למחלות פיזיות. הרפואה הסינית והיפנית, לעומת זאת, מכירות במשך מאות שנים בכך שהחוויות המנטליות, הרגשיות והפיזיות שלנו קשורות קשר ישיר והדוק, ומודעות ליחס ההדדי ביניהן. לא רק שמצב נפשי ירוד עלול להשפיע על השינה ועל האכילה ולהוביל למחלה פיזית, אלא גם שפציעה פיזית עשויה להוות את הרקע לבעיה נפשית. לדוגמא, תאונת דרכים, ואפילו תאונה קלה, עלולה לגרום לתקפי פאניקה וחרדה בעתיד, ובמקרים קשים אף להפרעת דחק פוסט טראומטית (PTSD). גם היחס בין חרדה ובדידות מעניין ומעגלי. חרדה עשויה להוביל לתחושת בדידות, כיוון שאנשים שמתמודדים עם חרדה בפעם הראשונה עשויים לחוש בושה, אשמה, או חשש מאיך הסביבה תגיב, אשר ימנעו מהם מלפנות לעזרה מקצועית, ויגבירו אצלם את תחושת הניכור והבידוד.ומהצד השני, כאשר אדם נמצא הרבה לבד, הנטייה שלו לפתח חרדה עולה. הרפואה הקונבנציונלית נוטה להתייחס להפרעות חרדה כאל תפקוד לא תקין של המוח ושל מערכת העצבים. התחושות המתלוות לחרדה -תחושת הדאגה, קוצר הנשימה וחוסר השקט של הגוף - כולן מסמלות פעילות מוגזמת של מערכת העצבים כתגובה למצבי לחץ. מתח הוא התגובה הטבעית של הגוף לסכנות; כשמשהו מאיים עלינו, מערכת העצבים נכנסת להילוך גבוה, ובלוטות יותרת הכליה שואבות את ההורמונים, שבתורם מציפים את הגוף באנרגיה - מה שמכונה לעתים קרובות תגובת "הילחם או ברח". בדרך כלל, לאחר שהאיום חלף, ייקח לאדרנלין זמן מה להתפוגג מן הגוף, אך בסופו של דבר תוחזר תחושת ההרפיה. כאשר אדם מתמודד עם הפרעת חרדה, שחרור הורמון זה יכול להיות מופעל על ידי מחשבות, והפחד מהתגובה הפיזית עצמה הופך לחלק ממעגל הקסמים החוזר.הפתרונות שיש לרפואה הסינית והיפנית להציע:הוכח כי טיפול ברפואה סינית ויפנית עובד על מערכת העצבים, מקל על שחרור סרוטונין, אנדורפינים ונוראדרנלין, אשר כולם תורמים להרפייה ותחושת רווחה. גירוי של נקודות ספציפיות הוכח קלינית כמפחית את תחושות החרדה וגם כמוריד את קצב הלב ולחץ הדם. דיקור אוריקולרי, המשתמש במיוחד בנקודות על האוזן, הוכח כיעיל לחרדה. שיטה זו שימושית במיוחד, מכיוון שניתן להתאים למטופלים מחט זעירה שתעורר את הנקודות בלחץ עדין, לפי הצורך, על מנת להקל על התסמינים כשהם מופיעים.דיקור אוריקולרי נמצא בשימוש מאות שנים, לא רק בסין, אלא בכל רחבי העולם. מחקר ואנליזה ביקורתית מודרנית הוכיחו שדיקור אוריקולרי משפיע על מערכת העצבים הפרא-סימפתטית בדרכים המסייעות להקל על הכאב ולהפחית את תסמיני החרדה. לדוגמא, ניקח את פרוטוקול NADA היעיל למצבי חרדה ודיכאון, ונמצא בשימוש גם בבתי חולים בישראל. רק לאחרונה, בעקבות מלחמת חרבות ברזל, פרסם בית החולים איכילוב פוסט אודות הפרוטוקול הנ"ל, וציין כי נעשה בו שימוש רב במטרה להקל על אנשי צוות אשר שרויים במצבי לחץ נפשי.מה הם היתרונות של הטיפול ברפואה סינית ויפנית בטיפול בחרדהאחד היתרונות הגדולים של טיפול בדיקור סיני על פני שיטות קונבנציונליות של טיפול בשיח וטיפול תרופתי, הוא שיש לו השפעה מיידית. לעיתים קרובות מטופלים יוצאים מהטיפול בדיקור בתחושה עמוקה של רוגע ונינוחות. בנוסף להשפעות המיידיות, לטיפול היפני והסיני ישנן השפעות ארוכות טווח ומצטברות, ואנשים אשר מטופלים בו מדווחים על ירידה מתמשכת בתדירות של התקפי חרדה ופאניקה. מחקר מבוקר אחד השווה קבוצות של חולים שטופלו בסדרה של טיפולי דיקור עם מוקסה, לקבוצה שמקבלת תרופות ממשפחת הבנזודיאזפינים. התוצאות הראו יעילות גבוהה יותר בהפחתת תסמיני חרדה בקרב המטופלים שקיבלו דיקור.

עשרה דברים שאפשר לעשות כדי להתמודד עם חרדה:

• מדיטציה-
  

• פעילות גופנית
  

• חשיפה לשמש
  

• תרגילי נשימה
  

• צ'י קונג
  

• הקפדה על שינה טובה
  

• שמירה על סדר יום מסודר
  

• טכניקת הקרקוע 5-4-3-2-1
  

• הורדה של גורמי סטרס
  

• לחיצה על נקודות דיקור
  

לסיכום, מומלץ להגיע לטיפול ולהתייעצות כאשר אנו חווים חרדה, גם אם אנחנו כבר מטופלים ברפואה קונבנציונלית. ניתן לשלב בבטחה דיקור סיני ויפני עם טיפולים קונבנציונליים, אשר עשוי אף לשפר את ההשפעות המועילות של התרופות ולהפחית את תופעות הלוואי לא רצויות שלהן. במצבים מסוימים, טיפול ברפואה סינית ויפנית אף יכול לתת את המענה המלא וההוליסטי, ולטפל באפקטיביות במצבי החרדה, זאת אף מבלי התערבות של רפואה קונבנציונאלית.

בנוסף, מומלץ להגיע לטיפול מיד כשהתסמינים מופיעים, וכך להימנע מהחמרה של הבעיה ומהפיכתה לכרונית.

אני מבהיר בזאת שאינני רופא, ואין לראות בכל מה שנכתב פה כהמלצה רפואית, בכל מקרה כדאי תמיד להיוועץ עם רופא המשפחה.